Share
Acest lucru va părea ca unul dintre acele anunțuri care se potrivesc cu cele pe care le vedeți cum ați învățat șaptezeci de seturi de 25 de dolari în timpul somnului? CD-uri care promite "măiestrie absolută"? de muzică în săptămâni, fără a ridica un plectrum sau a lovi o cheie, dar nu este așa. Sincer. Gata? Aici este:
Îți poți îmbunătăți aptitudinile pe instrumentul tău doar dacă te gândești la asta.
Se pare ciudat, știu, dar vă asigur că nu este rezultatul unui prea mult "jazz"? țigări și vă promit că nu vă voi oferi o consultație de aliniere a chakrelor la sfârșitul acestui articol. Ceea ce veți ieși este un argument convingător potrivit căruia tehnicile de vizualizare pot fi cu adevărat benefice pentru jocul dvs., împreună cu câteva idei pentru a pleca și a încerca pentru tine.
Așadar, vă rog, treceți prin cortina cu margele, intrați în sala mea de consultare prin lumânări și urmăriți-vă mânecile pe tămâie.
Vizualizarea vizuală ca mijloc de îmbunătățire a performanței în sarcini fizice este o idee pe care am întâlnit-o pentru prima oară prin povestea destul de cunoscută a unui experiment științific care implică practicarea baschetului. Pune simplu, un grup de oameni care nu au experiență de baschet au fost rugați să arunce niște cercuri. După măsurarea capacității lor naturale de a obține cu succes mingea în buclă, grupul a fost împărțit în două; unul a continuat să practice aruncând cercuri, în timp ce al doilea sa gândit doar la aruncarea cercurilor.
Povestea spune că nivelul de îmbunătățire a fost aproximativ același în ambele grupuri. Cu alte cuvinte, beneficiul vizualizării mentale a rutinei de practică sa dovedit a fi mai mult sau mai puțin egal cu practica fizică reală. Așa cum ați putea să vă imaginați, acest principiu a fost folosit de toți, de la sportivi până la vânzători, pentru a-și îmbunătăți guru-ul. La urma urmei, puterea dovedită a minții în auto-actualizare este un concept incontestabil de atrăgător și puternic dacă obiectivul dvs. se desfășoară mai repede, vânzările de fotocopiatoare cresc sau depășesc anxietățile sociale.
Deci este puțin regretabil că am găsit motive să mă îndoiesc dacă acest experiment sa întâmplat vreodată. Puțină lovitură, acolo, pentru a fi sigur. Deci, vizualizarea nu este altceva decît o simțire dornică de oameni care, în mod firesc, preferă visul de vis să muncească din greu? Nu chiar.
Din fericire, Alvaro Pascual-Leone, MD, PhD - profesor de neurologie la Școala Medicală Harvard - este aici pentru a vă ajuta. Articolul lui, Brainul care cânta muzică și este schimbat de el, nu numai că salvează ideea de practică psihică din cana de gunoi care se revarsă de știința neîntemeiată a popurilor, ci, de asemenea, relaționează ferm conceptul cu muzica.
Pe scurt, profesorul Pascual-Leone a avut subiecți care nu au pian să învețe o piesă simplă de pian într-o perioadă de timp, în timp ce el a făcut observații detaliate ale activității creierului. A început cu subiecții care au jucat fizic un pian și apoi s-au uitat la ce sa întâmplat atunci când participanții s-au gândit doar la pian. Destul de sigur, practica mentală a produs rezultate foarte asemănătoare cu practica fizică:
? simularea mintală a mișcărilor activează unele din aceleași structuri neuronale centrale necesare pentru realizarea mișcărilor reale. [Aceasta] nu numai că are ca rezultat o îmbunătățire semnificativă a performanței, dar, de asemenea, pare să pună subiecții la un avantaj pentru învățarea continuă a abilităților cu o practică fizică minimă. Combinația dintre practica psihică și cea fizică conduce la o îmbunătățire a performanței mai mare decât practicarea fizică în sine?
Cu alte cuvinte, practica mentală a produs un efect măsurabil și benefic. Vestea minunată pentru noi visătorii! Deci, cum facem acest lucru?
Am experimentat vizualizarea timp de aproximativ o lună și am descoperit că într-adevăr pare să îmbunătățească procesul de învățare. Mai mult decât atât, nivelul de conștientizare și concentrare necesare pentru realizarea vizualizării în sine pare a fi productiv, în sensul că sporește gradul de conștientizare a proceselor fizice complexe implicate în sarcinile care adesea au devenit mai mult sau mai puțin automate.
Deci, ce să pierzi? Încearcă! Si amintesteti:
Observați-vă lumea reală? practică
Pentru a vă ajuta să reproduceți în mod mental procesul pe care încercați să îl învățați, treceți-l încet cu instrumentul și acordați o atenție deosebită mișcărilor dvs. fizice. Pentru început, acest lucru vă poate ajuta să observați orice problemă cu tehnica și vă va ajuta cu siguranță să vizualizați cu exactitate ceea ce faceți.
Gândiți-vă în detaliu
Nu este suficient să gândiți vag despre jocul instrumentului. Trebuie să vă concentrați asupra unei anumite sarcini și să încercați să vă imaginați fiecare detaliu fizic asociat cu acesta: mișcările musculare, presiunea aplicată, senzațiile fizice. Cu cât este mai realistă practica imaginară, cu atât mai utilă pare să fie.
concentra
S-ar putea să-l găsiți surprinzător de provocator pentru a susține nivelul necesar de gândire concentrată pentru a vă imagina o reprezentare realistă chiar și pentru ceva simplu, cum ar fi jocul la o scară majoră. Mintea voastră se va rătăci la început și veți găsi chiar că nu știți exact ce face corpul dumneavoastră atunci când jucați. Practică!
Alegeți momentul și locul potrivit pentru a vizualiza
Procesul de vizualizare este un fel de meditație, în sensul că necesită un grad echitabil de concentrare liniștită. Încercați să găsiți perioade de liniște în ziua în care puteți opri? timp de zece minute fără teama de a fi deranjat.
Fii realist
Evident, aceasta nu este o rețetă pentru virtuozitatea peste noapte, și trebuie să mai faceți? practică. Experiența mea până acum sugerează că veți vedea cele mai multe îmbunătățiri în lucruri precum acuratețea, fluența și abilitatea de a reaminti secvențe de note sau acorduri.
Accentsconagua