Share
Privind astăzi lumea, nu vă puteți ajuta să fiți profund îngrijorați de condițiile în care tinerii noștri cresc.
Succesele din știință, tehnologie, medicină și artă sunt depășite de poluarea mediului natural pe care depindem, lipsa progreselor înregistrate în îmbunătățirea calității vieții de bază și incapacitatea de a rezolva diferențele fără a recurge la violență.
Nu numai că tinerii se confruntă cu miridele de efecte ale tuturor acestor probleme, dar, pe măsură ce își petrec tot mai mult viața pe internet, sunt expuși la problemele cu care nu se confruntă niciodată adulții de astăzi atunci când cresc. Probleme precum criminalitatea cibernetică, agresarea cibernetică, comentariile depravate și degradante și jocurile video violente.
Nu este de mirare, deci, că boala mintală în rândul celor mai tineri membri ai societății noastre este o mare îngrijorare. Adăugați la aceasta stigmatizarea care încă înconjoară bolile mintale și nu este de mirare că, departe de a obține ajutorul de care au nevoie și merită, tinerii se autodistrugă prin sinucidere, abuz de substanțe și alte comportamente auto-vătămătoare în număr tot mai mare în fiecare an.
În cinstea Zilei Mondiale a Sănătății Mintale, cu tema sa Tinerii și sănătatea mintală într-o lume în schimbare, în acest articol mă uit la boli mintale și cum muzica ajută la îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării dumneavoastră sau a copilului dumneavoastră.
Envato fotografieÎnainte de a privi boală mintală, este important să înțelegeți sănătate mentală.
Termenul "sănătate mintală" se referă la bunăstarea psihică a unei persoane. Acesta include modul în care ne simțim despre noi înșine, capacitatea noastră de a ne gestiona emoțiile și de a face față provocărilor vieții. Este vorba de calitatea relațiilor noastre cu familia, prietenii, colegii de afaceri și lumea în general.
Se poate avea o bună stare de sănătate mintală sau o stare de sănătate mintală slabă, care este mai frecvent cunoscută sub numele de boală mintală.
Buna sănătate mintală, potrivit Fundației pentru Sănătatea Mintală, se referă în primul rând la capacitatea cuiva de a "Să simtă, să exprime și să gestioneze o serie de emoții pozitive și negative, să formeze și să mențină relații bune cu ceilalți și să facă față și să gestioneze schimbările și incertitudinile".
Este esențial să rețineți că o bună stare de sănătate mintală nu înseamnă că nu veți avea niciodată tristețe, anxietate, panică sau stres. Mai degrabă, oamenii care sunt în stare bună de sănătate mintală pot să se întoarcă din provocările care creează aceste emoții în același mod în care o persoană sănătoasă din punct de vedere fizic este capabilă să se recupereze de la boală sau rănire.
Această abilitate de a sări înapoi, de asemenea cunoscută sub numele de elasticitate, permite persoanelor cu bunăstă mentală să rămână concentrate, flexibile și productive în vremuri bune și rele.
Envato fotografieAfecțiunea mintală ia multe forme și afectează modul în care gândim, simțim și acționăm. Potrivit Fundației pentru Sănătatea Mintală, bolile psihice sunt, în mod tradițional, împărțite în grupuri cu oricare dintre ele nevrotic sau psihotice simptome.
Nevrotic acoperă acele simptome care pot fi considerate forme severe normal experiențe emoționale, cum ar fi depresia, anxietatea sau panica
psihotică simptomele interferează cu percepția persoanei despre realitate și pot include halucinații cum ar fi văzul, auzul, mirosul sau senzația de lucruri pe care nimeni altcineva nu le poate.
A existat o mulțime de stigmatizări legate de bolile mintale de-a lungul anilor. Din acest motiv, oamenii au tendința de a elimina simptomele sau de a le ignora până devin viruși.
Este important, totuși, să înțelegem că boala mintală este o afecțiune medicală la fel ca diabetul, cancerul sau hipertensiunea arterială. Și, ca orice altă boală, poate fi diagnosticată și tratată, astfel încât sufera să trăiască o viață deplină.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că, la nivel mondial, 10-20% dintre copii și adolescenți suferă de tulburări psihice. Ei spun asta, "Jumătate din toate bolile mintale încep cu vârsta de 14 ani și cu trei sferturi până la jumătatea anilor '20" și asta "Dacă nu sunt tratate, aceste condiții afectează în mod grav dezvoltarea copiilor, realizările lor educaționale și potențialul acestora de a trăi viața deplină și productivă".
Aceste statistici devin și mai îngrijorătoare atunci când citim datele statistice disponibile pentru auto-vătămare și abuzul de substanțe în rândul tinerilor din țările care înregistrează astfel de date. Moreso, luând în considerare faptul că OMS raportează sinuciderea ca fiind a doua cauză principală de deces în rândul tinerilor la nivel global.
Envato fotografieNu se poate sublinia suficient faptul că dacă aveți gânduri suicidare sau un prieten sau un copil exprima gânduri sau intenții sinucidere sau gânduri de a le răni pe alții atunci trebuie să căutați imediat asistență medicală.
Pentru alte cazuri în care nevoia de ajutor nu este la fel de evidentă, Asociația Americană de Psihiatrie furnizează o listă de semne și simptome pentru a căuta.
Dacă dumneavoastră, prietenul sau copilul dumneavoastră vă confruntați cu câteva dintre ele și ele afectează abilitatea de a studia, de a lucra sau de a se relaționa cu alții, este important să urmați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.
Intervenția timpurie reduce adesea sau întârzie simptomele, previne spitalizarea și îmbunătățește prognosticul.
Envato fotografiePermiteți-mi mai întâi să precizez clar că muzica nu este un substitut pentru căutarea unui ajutor al unui profesionist calificat în domeniul sănătății mintale dacă se confruntă cu semnele și simptomele asociate bolilor mintale prezentate mai sus.
Cu toate acestea, a fost documentat extensiv faptul că atât ascultarea, cât și crearea muzicii pot avea efecte pozitive asupra stării de spirit și, prin urmare, asupra sănătății mintale.
Prin urmare, încorporarea muzicii în viața de zi cu zi vă poate ajuta atât pe dvs., cât și pe copilul dumneavoastră, să vă relaxați și să vă simțiți în centrul atenției, să creșteți eficiența procesării creierului și să ridicați starea de spirit și motivația.
Iată cinci modalități de a încorpora muzică în propria ta viață sau în cea a copilului tău.
Singuratatea este o parte inevitabilă a vieții umane, dar pentru tineri se poate simți adesea ca o confirmare a lipsei de valoare, că nimeni nu este disponibil în momentul de față pentru a-i păstra compania.
Frumusețea muzicii este că poate aresta acele sentimente de singurătate și izolare, creând un sentiment de legătură cu cântăreața și experiențele și emoțiile exprimate în cântec.
În plus, conform unui studiu discutat pe Medical Daily, terapia muzicală este un tratament eficient și rentabil pentru depresie la copii și adolescenți.
O mare parte din muzica pe care o asculta tinerii poate agita mai degraba decat sa se relaxeze. Cu toate acestea, sa stabilit mult timp că muzica poate funcționa ca un instrument de gestionare a stresului și de relaxare a ajutorului.
Dacă copilul dvs. se simte agitat, neliniștit sau panicat, lăsați-i să se așeze pe o canapea timp de o jumătate de oră și să-i introducă la muzică clasică sau nouă de vârstă sau muzică instrumentală.
Beneficiile pentru acestea vor fi încetinirea ritmului pulsului și a inimii, scăderea tensiunii arteriale și scăderea nivelului hormonilor de stres.
Probleme legate de concentrare sau de hipersensibilitate la mediul înconjurător sunt câteva dintre problemele care pot apărea împreună cu boli mintale și un altul dintre multele beneficii de sănătate mintală ale muzicii este că are capacitatea de a vă îmbunătăți concentrarea și de a vă ajuta să vă concentrați asupra anumitor sarcini.
Găsirea muzicii potrivite poate fi un pic dificilă, deoarece toți avem gusturi muzicale diferite, dar, în general, muzica instrumentală este mai bună decât muzica cu versuri care pot fi distragă atenția. Încercați sunetele clasice, instrument de transă, jazz, techno sau alte tipuri instrumentale care se joacă încet în fundal.
Dacă tu sau copilul tău trebuie să faci ceva care pare prea descurajant sau prea plictisitor pentru cuvinte, muzica cu un ritm rapid poate avea un impact semnificativ asupra îndeplinirii sarcinii.
Studiile asupra sportivilor au arătat că muzica mai lentă te încetinește de fapt - fizic și mental - în timp ce muzica rapidă are efectul opus.
Deci, apelați la această muzică rapidă.
În cele din urmă, dacă un copil este greu să-și exprime emoțiile, încercați să vă adresați muzicii pentru ajutor.
În loc să-și petreacă orele din consumul de timp al coșului de gunoi de pe internet, activați-le să creeze muzică proprie pe calculatorul lor.
Doar elementele de bază ale unui computer și ale unui software cum ar fi GarageBand este tot ce au nevoie pentru a începe să-și facă propria muzică și să-și exprime în sunet ceea ce ei nu pot încă să facă în cuvinte.
După cum ați văzut în acest articol, boala mintală este o provocare tot mai mare pentru tinerii din întreaga lume, dar cu o mai mare conștientizare și sprijin, îi putem ajuta să beneficieze de îngrijirea pe care o merită.
Pentru mai multe informații despre cum vă puteți ajuta, vizitați site-ul Federației Mondiale pentru Sănătatea Mintală.
Pentru o listă de organizații de asistență, utilizați următoarele resurse:
Accentsconagua