Share
Succesul tău profesional te sperie? Vrei vreodată să te arunci pe mâini și să spui: "Mă simt ca o fraudă?" Dacă ați răspuns da la ambele întrebări, ați putea suferi de sindromul impostor. Sindromul imposter este un obstacol care afectează mulți oameni de succes și creativi care îi determină să se îndoiască de propriile lor abilități.
Dar sindromul impostor este mai mult decât o problemă personală. Dacă nu este tratată, are un cost. Poate determina pe cineva să nu reușească să-și facă viața. Imposterul poate sustrage afacerilor talentele foarte necesare, deoarece poate împiedica pe cineva să se adreseze pentru o poziție dificilă pe care sunt de fapt calificate și capabile să o facă. Imposter sindromul poate, de asemenea, banda o persoană de încrederea de care au nevoie pentru a se simți bine despre ei înșiși.
Mulți oameni de succes se luptă cu sindromul impostor. (Imagine Sursa: Envato Elements)În acest post, vom examina sindromul impostor în profunzime. Voi defini sindromul impostor și voi explica cum afectează cei care se luptă cu el. Și doar pentru a dovedi că nu ești singurul care uneori se simte ca o fraudă, voi împărtăși citate de la opt celebrități și lideri de succes despre sindromul impostor. În cele din urmă, voi împărtăși șapte sfaturi despre cum să combateți sindromul impostor în viața voastră.
Imposterul este un termen folosit pentru a descrie sentimentele de inadecvare pe care oamenii de succes au adesea. Termenul a fost creat în 1978 de către doi psihologi clinici, Dr. Pauline Clance și Dr. Suzanne Imes, ca o modalitate de a descrie observația lor că multe dintre femeile de succes pe care le-au studiat au simțit că nu merită succesul lor.
Deși este cunoscut în mod obișnuit ca un "sindrom", sindromul impostor nu este de fapt o afecțiune medicală. Nu este chiar o tulburare psihologică. Dar sindromul impunător este foarte real și dacă vă luptați cu el, efectele vă pot împiedica să vă atingeți întregul potențial și să vă împiedicați să vă bucurați de succesul pe care îl aveți. Imposter sindromul este, uneori, de asemenea, numit fenomen impunător.
Imaginați-vă că tocmai ați primit o promovare majoră la locul de muncă. Ați muncit din greu pentru a câștiga poziția, dar în loc să vă simțiți mulțumiți de realizarea dvs., sunteți plini de groază. Chiar dacă toți colegii tăi sunt de acord că ești mai mult decât calificat să-ți faci treaba, ți-e teamă că vei fi umilit când oamenii vor afla că nu merită cu adevărat. Mai rău, totuși, ți-e teamă să faci o greșeală stupidă și toată lumea va realiza că ești un fals. Asta simte sindromul impostor.
Mulți oameni se luptă cu asta. În timp ce cercetarea variază în funcție de exact cât de mulți oameni se confruntă cu fenomenul de impotență, unele studii estimează că, în cazul în care 7 din 10 dintre noi vor avea sindromul impostor cel puțin o dată. În timp ce cercetătorii inițiali au considerat că aceasta este cea mai mare parte o problemă a femeilor, studiile ulterioare au constatat că sindromul de impotență nu se limitează doar la femei.
Notă: Înainte de a vărsa în povestiri pe cei care s-au luptat cu sindromul impostor, faceți o clipă pentru a afla despre evenimentul viitoare Ziua Internationala a Femeii pe 8 martie 2018. Ajutați la presarea parității de gen și a incluziunii.
Dacă sunteți unul dintre cei care s-au luptat cu fenomenul impostor, ați putea fi interesați să știți că sunteți în companie bună. Unii dintre cei mai reușite și mai reușite persoane au venit să împărtășească propriile lor lupte. Iată câteva gânduri și sfaturi despre sindromul impostor de la opt persoane cu performanțe ridicate:
Cyan Ta'eed, Sursa imaginii: Newsroom EnvatoCyan Ta'eed este profesionistul de succes care a co-fondat Envato, o afacere tehnologică australiană lider (și, de asemenea, editorul Envato Tuts+). A câștigat numeroase premii de-a lungul anilor, inclusiv Premiul Victor Antreprenor al Anului în anul 2015, Premiul Telstra Women in Business și Premiul Antreprenor al Anului în programul de premiere EY Entrepreneur of the Year.
Cu toate acestea, în ciuda acestor succese, Ta'ed a admis la Agenda femeilor acest sindrom de impunere a fost o luptă. Ta'eed a împărtășit această hotărâre:
"Dacă există lucruri pe care trebuie să le faceți, nu trebuie să așteptați sau să spuneți" nu "pentru că vă subliniază. Tocmai am hotărât să nu-mi fac griji ce cred ceilalți oameni. Așa că am ieșit din capul meu și m-am oprit îngrijorându-mă de eșec.
O actriță și un comedian, precum și un scriitor (printre altele, Fey a scris scenariul pentru filmul popular, Fete rele), Tina Fey a făcut nenumărate râde de milioane. Fey este probabil cel mai cunoscut pentru rolurile pe seria populară de comedie lungă Noaptea de sâmbătă în direct. Iată ce a spus actrita Independent despre sentimentul unei fraude:
"Frumusețea sindromului de impostor este că vă însuflețiți între extreme egomania și un sentiment complet:" Sunt o fraudă! Doamne, sunt pe mine, sunt o fraudă! " Deci, încercați doar să călătoriți cu egomania atunci când vine vorba și să vă bucurați de ea și apoi să treceți prin ideea de fraudă ".
Sonia Sotomayor, Fotografie de Stacey Ilyse - CC BY 3.0 - prin Wikimedia CommonsSonia Sotomayor se află în prezent la Curtea Supremă din S.U.A. Înainte de a fi nominalizat la Curtea Supremă, judecătorul Sotomayor a avut o carieră juridică îndelungată și distinctă, pronunțându-se asupra a numeroase cazuri notabile și inovatoare. Cu toate acestea, în ciuda acestor succese, în conformitate cu Wall Street Journal Justiție Sotomayorsa confruntat, de asemenea, cu sindromul impostor:
"Mi-am petrecut anii de la Princeton, în școala de drept și în diverse meserii profesionale, fără a mă simți complet o parte din lumile în care locuiesc. Întotdeauna mă uit peste umăr, întrebându-mă dacă mă descurc.
Jodie Foster este o actriță, regizor și producător cunoscută pentru zeci de roluri în televiziune și film. Lista de premii pe care această actriță a câștigat este lungă și include premii multiple de la:
V-ați gândi cu o listă atât de lungă de realizări; actrița va fi confortabilă cu succes. Dar se pare că nu a fost întotdeauna cazul. Într-un 1999 60 de minute profil, Foster a fost citat spunând:
"M-am gândit că a fost un fluke mare." [Referindu-mă la câștigul Oscarului] La fel cum am mers în campusul de la Yale, m-am gândit că toată lumea ar afla și apoi vor lua Oscarul înapoi ".
Howard Schultz, foto de Photobra Adam Bielawski (Muncă proprie) - CC BY-SA 3.0 - sau GFDL - prin Wikimedia CommonsDacă sunteți un consumator de cafea, sunteți familiarizat cu activitatea acestui antreprenor de succes și om de afaceri. Actualul președinte executiv al Starbucks Coffee, Schultz a servit timp de mulți ani ca CEO și a contribuit la actualizarea conceptului lanțului. Schultz a câștigat numeroase premii pentru conducere, incluzând Premiul Național pentru Egalitate de Justiție (2017) din partea Fundației pentru Apărare și Educație Legală NAACP. Totuși, într-un 2010 New York Times interviu, Schultz a spus acest lucru atunci când a fost întrebat despre sfatul unui alt CEO: "
"Foarte puțini oameni, indiferent dacă ați mai fost sau nu în acel loc de muncă, intrați pe scaun și credeți că astăzi sunt calificați să fie CEO. Ei nu vor să vă spună asta, dar este adevărat".
Sheryl Sandberg, Foto de către cellanr - CC BY-SA 2.0 - prin Wikimedia CommonsÎn calitate de director executiv al Facebook și fostul director executiv Google, Sheryl a influențat modul în care este utilizată tehnologia de consum. În plus față de rolul Facebook, Sandberg servește în mai multe comitete corporative și a câștigat mai multe premii pentru conducere. Ca fondator al Leanin.org, Sandberg încearcă să inspire femeile să reușească. În ciuda acestor realizări, se pare că Sandberg uneori se confruntă cu sentimente de inadecvare conform acestei declarații din partea a Forbes interviu:
"Încă zile mă trezesc senzația de fraudă, nu sunt sigur că ar trebui să fiu unde sunt."
Probabil ați urmărit o emisiune de televiziune care a fost scrisă sau produsă de acest autor talentat. Shonda Rhimes a fost șeful scriitorului și producătorului executiv al seriilor de televiziune atât de populare precum Anatomia lui Gray și Scandal. Rhimes a fost, de asemenea, implicat în producția altor serii populare. În 2007 TIMP revista numită Rhimes pe lista lor de "100 de persoane care ajută la modelarea lumii". În 2015, Rhimes a publicat un memoir, Anul lui Da: Cum să dansăm, să stai în soare și să fii propria persoană, care include această afirmație:
"Toți ne petrecem viața trăgând de la noi înșine pentru că nu suntem în felul ăsta sau în felul ăsta, nu avem acest lucru sau acel lucru, nu suntem ca acea persoană sau acea persoană ... Toți ne petrecem viața încercând să urmăm aceeași cale, trăiesc prin aceleași reguli. Cred că credem că fericirea constă în urmărirea aceleiași reguli. Fiind mai mult ca oricine altcineva. Acea? Este greșit. Nu există o listă de reguli. "
Tom Hanks, Fotografie de Alan Light - CC BY 2.0 - prin Wikimedia CommonsAcest actor a jucat în atât de multe filme și seriale de televiziune că numele "Tom Hanks" este aproape un cuvânt de uz casnic. În plus, Hanks a colaborat la producerea multor filme populare. În plus, actorul a primit numeroase premii, inclusiv premii precum:
Chiar și cu toate aceste realizări, Hanks a admis să se simtă ca un impostor în 2016 NPR interviu:
"Indiferent ce am făcut, vine un punct în care credeți:" Cum am ajuns aici? Când vor descoperi că eu sunt, de fapt, o fraudă și mă iau de la mine? "
Totul începe să sune puțin prea familiar?
Dacă vă confruntați cu frica de sindromul impostor, știți că nu trebuie să vă rețină. Așa cum v-am arătat mai devreme, mulți oameni de succes se luptă cu sindromul impostor. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta în depășirea sindromului impostor:
Unul dintre cei mai mari contribuabili la sindromul impostor vă compară în mod nefavorabil cu ceilalți. Acest lucru poate face ca sentimentele dvs. de inadecvare să fie mai grave - mai ales dacă există diferențe reale sau percepute între dvs. și persoana cu care vă comparăți. În schimb, amintiți-vă că sunteți un individ valoros, cu propriile dvs. avantaje unice.
Critica internalizatoare poate duce la sindromul impostor. Când vă confruntați cu critici (și cu toții ne confruntăm în cele din urmă), învățați de la ea dacă puteți. Dar dacă criticile despre ceva ce nu te pot ajuta (sau despre tine personal) spune-te critica nu este o reflecție asupra ta - pentru că nu este! Amintiți-vă în schimb că dezvăluie un defect în persoană care vă critică.
Doar pentru că toți ne confruntăm cu critici, nu înseamnă că trebuie să te supui numai oamenilor negativi. Păstrați mai mulți oameni din jurul vostru care vă credeți și vă susțin. Câteva cuvinte încurajatoare de la acești prieteni pot ajuta la compensarea negativității. De asemenea, dacă puteți, încercați să fiți acea persoană pozitivă în viața altcuiva. Recompensele vor fi minunate.
Chiar și cei mai talentați și mai talentați oameni fac greșeli. De fapt, a face greșeli este modul în care învățăm. Deci, știți că a face o greșeală nu înseamnă că nu sunteți calificat sau că sunteți un fals. Nu lăsați teama de greșeli să vă împiedice să încercați ceva nou. Permite-te să faci greșeli, astfel încât să poți învăța și să crești în câmpul tău.
Pe măsură ce lucrați, nu vă gândiți la modul în care un proiect vă va afecta sau ce ar putea crede ceilalți. În schimb, concentrați-vă asupra atingerii obiectivelor pe care trebuie să le finalizați. Recunoașterea micilor succese de-a lungul drumului spre atingerea scopului dvs. vă poate ajuta. De exemplu, să sărbători (chiar dacă numai în mod privat) de fiecare dată când finalizați un pas la un pas în timp sau la începutul anului.
Dacă întâmpinați un obstacol în calea succesului, văzând umorul în situație vă poate ajuta să puneți lucrurile în perspectivă (și să scadă stresul). Un alt mod de a pune lucrurile în perspectivă este să vă întrebați: "Cum mă voi simți cu adevărat în legătură cu această problemă în cinci ani? În multe cazuri, va trebui să recunoașteți că tot ce vă stresați nu va părea la fel de mare pentru tine în viitor.
Dacă nu luați nimic altceva de la acest articol, sper că veți lua acest ultim concept. Dacă te simți fals, nu ești singurul care simte așa. Este normal să te simți uneori ca un fals. Și sindromul impostor nu trebuie să vă împiedice să vă atingeți obiectivele. După cum am demonstrat mai devreme, mulți oameni de succes s-au simțit la fel.
Imposter sindromul te poate reține, dar numai dacă îl lași. Vestea bună este că nu trebuie să te lași să te rețină. Acum că ați citit acest articol, trebuie să știți că nu sunteți doar unul care se ocupă de îndoială de sine. Aveți, de asemenea, câteva instrumente în arsenalul dvs. pentru a vă ajuta să faceți față și să depășiți sindromul de impunere. Cele mai bune urări în tot ceea ce faceți!
De asemenea, faceți un moment pentru a afla despre evenimentul viitoare Ziua Internațională a Femeii, care se întâmplă 8 martie 2018. Ajutați la promovarea parității de gen și a incluziunii.
Accentsconagua