Share
Până acum aproximativ zece mii de ani noi (omul) am fost vânători și culegători. Perioada care ne-a urmărit ne-a aplicat creierul mai mult și ne-am îmbrățișat în agricultură. În orice caz, doar relativ recent am reușit să supraviețuim fără a folosi mușchii și atributele fizice pe care am depins întotdeauna. Nu pot să nu cred că este o rușine?
Dacă ați văzut WALL.E, vă veți aminti de oamenii din ce în ce mai obezi, care își petrec timpul deplasându-se pe scaune înclinate, controlând tot ceea ce au nevoie prin intermediul afișelor heads-up. O perspectivă amuzantă, (exagerată), dar înspăimântătoare!
Îmi place ce fac eu pentru a trăi. Fiind un web designer independent mi-a permis să trăiesc rezonabil, libertate și plăcere, pe care toate carierele nu le pot oferi. Nu este totuși fără dezavantajele sale, iar partea de sus a listei în care mă preocupă este impactul pe care l-am avut asupra mea fizic. Și din punct de vedere social. Nu pot să mă întreb dacă aș fi fost mai bine ca constructor?
Cea mai mare gripa pe care o am cu lucrul cu calculatoarele este că mă găsesc așezată în cea mai mare parte a zilei. De obicei nu mai trebuie să mă mișc prea mult înainte de a începe să lucrez - nu am o plimbare în oraș pentru că muncesc acasă. Fără a mișca picioarele sau brațele, cum mă pot aștepta să-mi păstrez conținutul muscular și controlul? De asemenea, sunt destul de înaltă, ceea ce duce la probleme inevitabile cu spatele meu. Știi că ceva nu este corect dacă spatele te oprește numai când îți asumi poziția de lucru!
Sunt cu siguranta mai slab decat am fost. Cu siguranta mai putin flexibil. Ce o să fiu în douăzeci de ani ?! Nici măcar nu vreau să mă gândesc la asta?
Dacă trupurile noastre ar fi fost destinate numai pentru a sta și a lucra pe internet, arătau toate ca niște pietre uriașe de chit prostie cu ochii și un braț cu 20 de degete pentru a le scrie. Nimeni nu vrea asta. Trent Walton
Pentru a păstra acest lucru sub control și pentru a menține o formă aparentă a unei forme masculine, trebuie să rămân activ ori de câte ori nu lucrez. Întotdeauna am iubit ciclismul montan, alpinismul, mersul pe jos și acum este destul de important să-i continuu.
Starea activă în timpul zilei este la fel de importantă. Luând pauze regulate și de fapt in miscare va face ca sângele să curgă prin picioare, reduce șansele de răniri repetitive (nu râzi) și vă ajută să vă mențineți flexibil.
A fi activ este prima regulă pe care încerc să o trăiesc.
Cu câțiva ani în urmă, am cumpărat ceea ce credeam că este un scaun de birou bun. A venit, împreună cu majoritatea mobilierului meu de birou, de la un mare distribuitor de mobilier scandinav. Arăta minunat și, pentru prețul pe care l-am plătit, cu siguranță nu m-aș putea plânge.
Luni mai tarziu am inceput sa am probleme cu piciorul meu (de toate lucrurile) si nu cu mult timp inainte sa citesc sciatica, sa vorbesc cu chiropracticienii si sa am un tratament care ar fi fost familiar victimelor manevrelor de frunte superioare ale lui Randy Savage.
Scaunul meu nu era suficient de bun. Stemul principal a fost slăbit și am fost subconștient de compensare pentru îndoire prin tensionarea spatelui meu inferior. În acest fel, am prins un nervos, și asta mi-a provocat durere în piciorul meu (lucrurile pe care le învățați ca un web designer).
Picioarele trebuie poziționate confortabil, iar picioarele trebuie să fie plane pe podea sau pe picioare, cu picioarele și șoldurile perpendiculare (între 90-100 grade) în raport cu coloana vertebrală.
Lecția pe care am învățat-o, cea mai grea cale, era să investesc într-un scaun potrivit. De atunci am făcut acest lucru și problemele din spate au dispărut. Tocmai ce mobilier de birou alegeți va fi o chestiune de cercetare proprie, dar nu subestimați cât de important poate fi.
Am început să sune ca mama mea? Este adevărat, însă, ca lucrător de birou, probabil că ajungeți la cafea atunci când ar trebui să ajungeți la apă. O mare parte dintre voi ar putea să vă deshidratați zilnic fără să fiți conștienți.
Efectele deshidratării în forța de muncă sunt multiple și sunt în principal reprezentate de o pierdere a concentrației și de o productivitate mai scăzută. - Kendrick Struthers Watson
Cât de mult crezi că ai nevoie de apă? Aceasta variază desigur, dar trebuie să vă uitați să beți în jur de 7 pahare de apă pe zi. Și nu ghida doar câteva litri dintr-o dată; beți puțin și adesea în timpul programului de lucru. "Stai departe de întuneric", așa cum se spune, dar nu ne vom plimba în nuanțele analizei culorii urinei de acum?
E atât de jenant în aceste zile; scuturand mainile cu cineva care isi castiga viata cu munca manuala. Manipularea zilnică de nimic mai rușinos decât un șoarece magic mi-a dat palme mai fine decât fiica mea de 6 ani.
Soluția? Spălați-vă pe mâini cu pulbere de ciment și păstrați un bloc de lemn brut pe biroul dvs. pentru practicarea mânerului. Utilizarea acestor tehnici simple ar trebui să contribuie la menținerea calusurilor și a blisterelor sănătoase, un adevărat semn de a fi un om real.
(Aceasta a fost o glumă?)
Tulburarea de ochi este ceva care este mai probabil să vă afecteze pe măsură ce ajungeți la vârsta mijlocie până la vârstă și este mai probabil să vă afecteze dacă vă petreceți zilele lucrătoare priviți la un ecran de computer.
La vârsta de 40 de ani, doar jumătate din lumină trece prin retină, la fel ca la vârsta de 20 de ani. Pentru cei de 60 de ani, sunt doar 20%. - Bnonn
Ecrane matte difuzează lumina ambientală difuză, provocând o reflecție mai puțină și ușurând ochii în majoritatea mediilor. Din nefericire, datorită în mare măsură preciziei culorii superioare, ecranele lucioase lasă ecrane matte în picioare în ceea ce privește cifrele de vânzări. Ca rezultat, mulți producători nu vă mai oferă posibilitatea de a alege, deși Apple a adus înapoi ecranul antiglare pe MacBook după o scurtă perioadă de ditching.
Tulpina de ochi nu este ceva de care sufăr (în măsura în care știu), dar încerc să rămân regulă numărul 5 la fel. Nu te mai uita la ecran! Suna daft, dar luați o pauză pentru a citi revistele, mergeți pe stradă, priviți în jur, vă exercitați ochii. Modificarea câmpului vizual este bună pentru dvs..
Există și alte dezavantaje în ceea ce privește câștigarea vieții ca mine, dar acestea sunt de natură să afecteze numai pe aceia dintre voi care sunt angajați independent. Fiind un freelancer poate fi singur (aaah).
Recent m-am mutat în Franța, iar una dintre cele mai importante priorități pe "Lucrurile pe care trebuie să le schimb în munca mea" era întâlnirea cu oamenii. Am contact zilnic cu loturile de folk și îmi place comunitatea de design web, dar eu fac cea mai mare parte a socializării mele profesionale din spatele biroului meu. Lucrez acasă și, prin urmare, cea mai mare parte a interacțiunii mele umane este cu soția și copiii mei. Asta poate fi stresant.
Când îți dai seama că partenerul tău a efectuat ultimele zece teste de utilitate, ceva trebuie schimbat?
Din fericire, am dat peste o companie din Bordeaux (53 de luni, băieți) printr-un serviciu numit desksnear.me. Ei și-au deschis deschis spațiul de birouri pentru mine, iar acum am luxuriat în trenul de navetă și agitația orașelor pe care am fugit de acum câțiva ani. Lucrați cu oameni, căutați idei pe ele, vorbind normal lucrurile (chiar dacă sunt doar o dată sau de două ori pe săptămână) mi-au salvat sanatatea.
Și soția mea e.
Deci, aceasta este regula mea finală: dacă lucrați acasă, faceți tot ce este mai bun pentru a ieși ori de câte ori puteți. Ar putea însemna să mergeți wireless în Starbucks sau să împărțiți spațiul de birou - dar nu este flexibilitatea una dintre avantajele de a fi un freelancer? Profitați de el!
Accentsconagua