Share
Notă privind conținutul: Articolul conține mențiunea despre sinucidere, în contextul prevenirii sinuciderilor.
10 octombrie este Ziua Mondială a Sănătății Mintale. În acest an, tema este "Tinerii și sănătatea mintală într-o lume în schimbare". Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, între 10 și 20% dintre tineri prezintă probleme de sănătate mintală, iar jumătate din toate bolile mintale încep cu vârsta de 14 ani, majoritatea cazurilor netratate.
Aplicațiile de sănătate mintală reprezintă un domeniu în creștere al dezvoltării aplicațiilor mobile. În onoarea Zilei Mondiale a Sănătății Mintale, la Envato Tuts + am dori să evidențiem câteva dintre posibilitățile și provocările abordării preocupărilor legate de sănătatea mintală prin tehnologia mobilă. OMS sugerează că prevenirea este cheia susținerii tinerilor cu sănătatea lor mintală și semnalează utilizarea tot mai frecventă a tehnologiilor online, atât ca sursă de sprijin, cât și ca un plus de stres pentru mulți tineri.
Terapia în persoană este standardul de aur pentru tratarea problemelor legate de sănătatea mintală, dar există bariere în calea accesului: terapia poate fi costisitoare, sesiunile individuale nu funcționează cu programul tuturor și există stigmatizări în legătură cu ajutorul pentru ajutor. Aplicațiile mobile pentru sănătatea mintală încearcă să pună capăt decalajului și să permită oricărei persoane care deține un dispozitiv mobil să-și auto-gestioneze condițiile de sănătate mintală utilizând instrumente cum ar fi mindfulness, terapia comportamentală cognitivă (CBT).
Aplicațiile de sănătate mintală sunt gratuite sau gratuite și pot lucra oricând, zi sau noapte. Aceste aplicații nu încearcă să înlocuiască terapia unu-la-unu: sunt instrumente, nu tratament. Si in timp ce unele dintre aceste aplicatii au fost dezvoltate in colaborare cu profesionistii din domeniul sanatatii mintale si au colectat unele dovezi care sugereaza ca produsele lor sunt eficiente, aceasta tehnologie este noua. Doar timpul va spune unde aceste instrumente se încadrează în gama de strategii care sprijină pe aceia dintre noi care trăiesc cu probleme de sănătate mintală.
Am creat o imagine de ansamblu a aplicațiilor mobile care utilizează avantajele tehnologiei online pentru a sprijini sănătatea mintală a utilizatorilor. Indiferent dacă trăiți sau nu cu o stare de sănătate mintală, cu toții putem beneficia de instrumente care măresc atenția, ajutăm la gestionarea stresului și reduc anxietatea. Încercați aplicațiile și inspirați, atât ca un coder, cât și ca un om care trăiește în această lume în schimbare rapidă.
MindShift este o aplicație mobilă concepută pentru a ajuta adulții tineri să facă față anxietății, acționând ca un antrenor portabil care ghidează utilizatorii în situații dificile. Proiectat în colaborare cu Anxietatea Canada, această aplicație îi învață pe utilizatori cum să se relaxeze și îi ajută să identifice pași activi pentru a se confrunta direct și pentru a-și asuma responsabilitatea anxietății.
Instrumentele specifice ajută utilizatorii să abordeze probleme cum ar fi îmbunătățirea calității somnului, gestionarea perfectionismului și gestionarea conflictelor. Aceste instrumente vizează situații de zi cu zi care contribuie la creșterea nivelului de anxietate, pentru a ajuta utilizatorii să își schimbe relația generală cu anxietatea. Scopul este de a sprijini utilizatorii să facă față situațiilor provocate de anxietate și să-și asume responsabilitatea pentru viața lor.
Moodpath este un program interactiv de depresie și anxietate. Această aplicație urmărește sănătatea psihologică, emoțională și fizică pe o perioadă de două săptămâni pentru a genera o evaluare personalizată a sănătății mintale pe care utilizatorii o pot discuta cu medicul sau terapeutul. Aplicația conține, de asemenea, o componentă educațională care îi învață pe utilizatori despre psihologia din spatele stării lor, semne de depresie și psihoterapie.
Când vă aflați într-o criză de sănătate mintală sau dacă vă ocupați de anxietate și depresie de la o zi la alta, poate fi greu să obțineți un sentiment al imaginii globale a sănătății noastre mintale. Moodpath oferă un raport structurat care poate ajuta la cuantificarea experienței utilizatorilor, care poate oferi o cale către resursele care ajută la gestionarea și vindecarea de depresie și anxietate.
MY3 este un instrument de gestionare a crizelor care ajută utilizatorii să ajungă la contacte de încredere. Dezvoltat în parteneriat cu Autoritatea de Servicii de Sănătate Mentală din California, aplicația permite utilizatorilor să selecteze până la trei contacte primare pe care le pot apela atunci când au nevoie de ajutor. Este conceput pentru a crea un sistem de asistență pentru acele momente în care utilizatorii trebuie să se adreseze și pentru a face cât mai ușor posibil pentru ei.
Aplicația MY3 include, de asemenea, un set de instrumente personalizabile pentru planul de siguranță, care îi solicită utilizatorilor să intre în strategii de coping, precum și oameni și locuri care pot oferi confort sau distragere în momente de risc. Împreună cu cele trei contacte primare ale utilizatorilor, ecranul de pornire al acestei aplicații oferă o legătură rapidă pentru a apela linia telefonică națională de prevenire a sinuciderilor, în cazul în care utilizatorii au nevoie de asistență suplimentară.
Modelele de sprijin de tip peer, în care oamenii vorbesc cu alții care au trăit în aceleași situații, este o strategie bazată pe dovezi pentru îmbunătățirea sănătății mintale. Această aplicație mobilă leagă utilizatorii de o comunitate de sprijinire a colegilor, unde pot împărtăși luptele lor cu depresia, anxietatea, stresul, agresiunea sau sentimentele suicidale fără judecată. Această aplicație este suficient de flexibilă pentru a funcționa pentru utilizatorii cu niveluri de confort diferite - utilizatorii pot posta în mod anonim, public sau chat privat cu alți utilizatori, toate cu scopul de a partaja și de a primi asistență.
TalkLife are o supraveghere clinică pentru a se asigura că aplicația rămâne un loc sigur pentru a căuta legătura cu ceilalți. Cu mii de utilizatori online în permanență, această aplicație furnizează conectivitatea unei experiențe de rețea socială fără riscurile asociate de agresiune sau de înșelăciune. Un blog TalkLife integrat oferă conținut interesant și inspirat de citire și discuție cu ceilalți. Această aplicație este pentru atunci când utilizatorii au nevoie de un prieten, indiferent unde sunt, care înțelege prin ce trec.
Pacifica este o aplicație bazată pe abonament care încearcă să spargă ciclul de gânduri negative care duc la stres, anxietate și depresie. Folosind instrumentele concepute de psiholog care țintesc acest ciclu, cum ar fi atenția, lecțiile de auto-ajutorare, starea de spirit și starea de sănătate, tehnicile CBT și o comunitate de sprijinire a colegilor, Pacifica susține o creștere personală și o sănătate mintală îmbunătățită, o zi în fiecare. Clasat pe primul loc în lista 4 de tehnologii Innovating in Health Forbes pentru Forbes, această aplicație oferă un echilibru între instrumente bazate pe dovezi și o interfață ușor de utilizat, care menține utilizatorii implicați în sprijinul oferit de această aplicație.
O altă aplicație care oferă instrumente de cercetare, MoodTools este concepută pentru a ajuta utilizatorii să combată depresia și să atenueze stările negative, ajutându-i în drumul lor către recuperare. Dispunând de instrumente inspirate de CBT (terapia comportamentală cognitivă) și de terapia de activare a comportamentului, această aplicație este o afacere non-profit, fără anunțuri, proiectată în colaborare cu mai mulți profesioniști în domeniul sănătății mintale.
Deși nu este destinat ca tratament, această aplicație poate oferi suport pentru auto-gestionarea depresiei și a altor probleme de sănătate mintală. Împreună cu instrumente cum ar fi un Diary Thought, activități menite să vă sporească energia și să vă îmbunătățiți starea de spirit și capacitatea de a dezvolta un plan de siguranță, această aplicație include un chestionar depresiv clinic care vă permite să urmăriți sănătatea mintală în timp.
Headspace este o aplicație ghidată de meditație și mindfulness care oferă instrumente atât pentru copii cât și pentru adulți. Practicile de mindfulness au fost demonstrate pentru a ajuta la gestionarea stresului și anxietății, la îmbunătățirea somnului și chiar la îmbunătățirea relațiilor. Această aplicație include un curs gratuit de bază pentru a permite utilizatorilor să înceapă în călătoria lor cu meditație și rulează pe un model de abonament pentru a debloca întreaga gamă de conținut. Cu meditații pentru a aduce mai multă atenție în viața de zi cu zi a utilizatorilor, sesiunile SOS concepute pentru a gestiona cu îndemânare momente de panică și sunete de somn pentru a vă ajuta să vă îndepărtați la sfârșitul zilei, această aplicație oferă utilizatorilor un program de mindfulness cu servicii complete.
Calm este o aplicație de meditație și somn de succes, cu programe pentru oricine interesat de atenție, de la începători la utilizatori avansați de toate vârstele. Noile meditații ghidate sunt încărcate în fiecare zi și variază în lungime de la 3 la 25 de minute, astfel încât utilizatorii să poată alege sesiunile care se încadrează în programele lor.
Subiecte cum ar fi anxietatea calmantă, stresul, abilitățile de rupere și recunoștința, toate oferă sprijin în dezvoltarea unei practici de meditație și în obținerea unui accent sporit, a unei conștientizări mai bune a nivelului de stres și a nivelului scăzut de stres care vine cu o astfel de practică. Cu clase de experți adăugate în fiecare lună, această aplicație a câștigat premiul pentru anul 2017 App of the Year de la Apple și este recomandat de psihologi, terapeuți și experți în domeniul sănătății mintale.
Creșteți rezistența dvs. pentru a aborda provocările din viața reală cu SuperBetter, o aplicație creată de un designer de jocuri pentru a oferi rezultate în zece minute pe zi. Bazat pe teoria psihologiei pozitive și a schimbărilor comportamentale, SuperBetter își propune să învețe utilizatorii să aducă punctele forte psihologice pe care le afișează atunci când joacă jocuri - cum ar fi optimismul, creativitatea, curajul și hotărârea - în viața lor reală.
Studiile clinice au sugerat că SuperBetter reduce semnificativ simptomele depresiei și anxietății și crește optimismul. Oamenii folosesc SuperBetter pentru ai ajuta să depășească depresia și anxietatea, să facă față bolilor cronice sau durerii și să se vindece de leziunile fizice și stresul post-traumatic.
Cu milioane de utilizatori, Insight Timer este o aplicație de meditație de vârf, cu mai mult de zece noi meditații gratuite adăugate zilnic și mii de meditații ghidate, inclusiv cele de la experți de conștiință precum Tara Brach și Jack Kornfield. Insight Timer își propune să sprijine utilizatorii în practica lor de a-și calma mintea, de a reduce anxietatea, de a gestiona stresul, de a dormi mai adânc și de a-și crește fericirea.
Această aplicație include meditații și discuții de la neurologi și psihologi și este minunată atât pentru începători, cât și pentru practicienii experimentați. Cu meditații ghidate în stiluri susținute de dovezi, cum ar fi Mindfulness-Based Stress Reduction și meditația Metta, această aplicație este un loc minunat de început dacă doriți să vă construiți sau să vă aprofunda practica de meditație.
Smiling Mind este o aplicație dezvoltată de psihologi și educatori pentru a ajuta la aducerea echilibrului în viața oamenilor. Acesta a fost creat de o organizație non-profit care dorește să facă meditația mindfulness disponibilă pentru toți și designerii săi sugerează că, așa cum mâncăm bine și exercițiu pentru a ne menține corpul sănătoși, meditația mindfulness este în mod similar un instrument pentru îmbunătățirea sănătății noastre mintale.
Aplicația Smiling Mind oferă programe pentru cei cu vârsta de șapte ani, precum și programe pentru adulți și include subiecte precum Mindfulness în clasă și mentalitate pentru sport. Aceste programe sunt concepute pentru a ajuta oamenii să se ocupe de presiunile, stresul și provocările vieții cotidiene.
Mindful Gnats este o aplicație menită să îi învețe pe tineri cu abilități de mindfulness și relaxare, cu scopul de a reduce stresul și de a îmbunătăți conștientizarea corpului și a minții. Dispunând de opt exerciții, această aplicație susține atenția corpului prin programe de relaxare, respirație și scanare corporală, atenție mentală prin conștientizarea gândirii și vizionarea conștiinței și atenția lumii prin preluarea informațiilor din simțurile noastre într-o manieră non-judicioasă. Conceput special pentru copii, această aplicație oferă o grafică prietenoasă pentru a susține meditații tineri în practica lor de mindfulness.
Terapia individuală va avea întotdeauna un loc neprețuit în domeniul strategiilor de sănătate mintală, dar pentru mulți, costul terapiei unu-la-unu este o barieră insurmontabilă. Talkspace este o aplicație care urmărește reducerea decalajului pentru cei care doresc terapie, dar care nu își pot permite costurile tradiționale ale terapeuților, prin conectarea utilizatorilor cu unul dintre cei peste 2000 de terapeuți licențiați pentru text, audio și video terapie.
Talkspace terapeuți de lucru cu clienții cu privire la aspecte cum ar fi anxietate, depresie, PTSD, probleme de relații și tulburări de alimentație la o fracțiune din costul terapiei tradiționale. Celălalt beneficiu al acestei aplicații asupra serviciilor de cărămidă și mortar este că puteți să-l scrieți în orice moment pe terapeut, astfel încât să nu mai trebuie să așteptați ca următoarea dvs. programare să vă informeze despre starea dumneavoastră de sănătate mintală.
Be Safe este un instrument de sprijinire a crizelor conceput pentru a lucra în mod special pentru utilizatorii din Ontario, Canada, dar este o idee care poate fi implementată și în alte regiuni. Această aplicație a fost creată de o echipă de tineri împreună cu Centrul pentru dependență și sănătate mintală din Londra, Ontario și este concepută pentru a permite utilizatorilor să facă un plan de siguranță, să le informeze despre resursele locale și să le împuternicească să ajungă în siguranță atunci când trebuie sa.
După cum puteți vedea, există multe aplicații disponibile pentru a ajuta la problemele de sănătate mintală - de la jocuri pentru a învăța practica de mindfulness la instrumentele care ajută la conectarea utilizatorilor vulnerabili cu resursele locale.
Dacă sunteți dezvoltator de aplicații, de ce să nu marcați Ziua Mondială a Sănătății Mintale cu un prototip al unei aplicații care ar putea contribui la promovarea sănătății mintale? Sau poate tu sau cineva pe care-l cunoști ar putea beneficia de una din aceste aplicații?
Accentsconagua